重庆关海洋和、欧洲和亚洲国家的43万人祝小彤博客

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  郑国有个人想买双鞋。他用绳子量好了自己脚的尺码,可当他要买鞋时,才发现忘了带量好的尺码,就回家取。等他赶回来时,市集已经关了,没能买到鞋。有人问:“为什么不用你自己的脚去试一试鞋子呢?”他说:“我宁愿相信尺码也不相信我自己的脚。”!

  看到这个故事,大家恐怕都会觉得这个郑国人很愚蠢。但是,可能很多人每天都在做着类似的事情——宁信度,无自信也!

  今天只讲吃饭这事,你是不是要根据体重、基础代谢率,或者每日营养标准之类的“度”来吃饭呢?你是不是不自信呢?离开“度”,重庆关海洋你就不会吃饭了吗?

  举个例子,现在很多新手父母奉行“科学育儿”的,每天给孩子定量吃饭,各种营养元素都安排得明明白白的,结果还不如农村老太太粗糙的”若要小儿安,三分饥与寒“养得好。

  有个学生跟我讲了个事:某人给孩子吃各种微量元素补剂,两岁不到就长到快1米高,医生还说这孩子天赋异禀;但是没过多久,孩子出现了疑似自闭症的现象。虽然不能直接把这两件事直接联系起来,却也值得反思。

  饭在饥时饭是宝,饭在饱时饭是毒。盲目遵从营养指南吃饭,而不管身体本身的需求,我觉得是一件很愚蠢的事情。居民膳食营养指南只是一个,而不是标准,我相信制订指南的专家也没有这个想法。

  我不大家看营养指南吃饭,但和走极端的低碳(包括生酮、不吃主食等一大类方法,下同)饮食一样,我不也不反对。可能真的有一些人采用低碳的方式真的有利于身体健康,不过这个结论不应该由所谓的“科研结果”得出来,更不应该信几篇论文。

  毕竟,低碳饮食推崇者今天反对的均衡膳食,棉城党建网,也一直都在做科学研究,发表了无数论文。低碳本身现在就被各种打脸,将来可能还有更厉害的打脸。

  我们伟大的说过:“真理只有一个,而究竟谁发现了真理,不依靠主观的夸张,而依靠客观的实践。只有千百万人民的实践,才是检验真理的尺度。”!

  低碳饮食好不好,千百万人民实践了,证明好了,才是真的好。数据和实验造假的多了去,哪怕不造假,样本十分有限,实验条件也有,与现实情况相去甚远。

  我接触过1000+的低碳饮食实践者,其中300+是我的学生,没有一个低碳减肥成功的。相反,她们在短期的体重下降后,迎来了掉头发、皮肤变差、月经不调、头晕、怕冷等问题,不少人还出现了脾气暴躁、暴食、嗜碳水甚至抑郁等心理问题。

  总人数很少,但我的粉丝量有限,比例超过了10%啊!我可以断定,这绝非个例。而且,著名的《柳叶刀》也刊登了一个相关的研究:碳水化合物摄入太多或太少会减寿。

  研究人员调查了美国15万45-64岁的成年人,和、欧洲和亚洲国家的43万人,得出结论:碳水化合物提供的能量占比小于40%和能量占比大于70%的饮食模式,祝小彤博客,都与死亡风险增加有关。而中等碳水化合物摄入量者(50%~55%)死亡风险最低。

  继续看一个研究得非常深入的低碳实践者——知乎用户midori,她在实践1年多之后,因为多种副作用,决定。

  还有一位践行低碳减肥法的日本网红桐山秀树。他于2010年被查出糖尿病,为控制病情,三餐米饭、面包、面条等碳水化合物,结果体重在3星期内从87公斤掉到67公斤,并声称逆转了糖尿病。于是,他一举成为名人,还出了一本宣传自己做法的畅销书。“低碳教”可能会说,这些人可能都没有遵守所谓科学的低碳饮食方法,自己胡的,所以出问题不能怪在低碳头上。

  有道理,我们再看看《美国医学会》刊登的一项研究。斯坦福大学Christopher Gardner教授的团队带来了一项临床试验结果,针对609名肥胖的非糖尿病志愿者,进行为期一年的饮食调整,他们随机接受了健康的低脂饮食或健康的低碳饮食。

  12个月后,两组志愿者体重分别减少了5.4kg和6kg,两种饮食方式的减肥效果差不多。研究者还依据志愿者的基因型和胰岛素分泌水平进行了二次分析,结果显示这两种饮食方法也没有产生特别有效的作用。

  那么我们是不是可以说,低碳饮食的减肥效果长期来看,非常一般呢,毕竟1年才10来斤,真的特别不明显啊!

  我常常见到很多低碳践行者说重庆关海洋和、欧洲和亚洲国家的43万人祝小彤博客,1个月瘦了5-10斤很好,但是1年后变成啥样了,没人知道。可能还是10斤,或者比原来还重了,但是这些人不会再出来说了,重庆关海洋想起自己犯的错误可能就觉得羞愧。

  所以,你们讲低碳饮食有多好,能不能给一个比较长的期限,比如1年或者5年之类的结果。只要1个月,低脂或均衡饮食之类的方法,基本也没什么差别,用铁的事实说话可好?

  桐山秀树已经用生命告诉我们事实了,但“低碳”还在嘴硬啊。他们会说,低碳是一时的,做几个月瘦了就不做了,谁傻得一辈子低碳啊?

  会选择低碳减肥的人,都是什么心态,重庆关海洋自己心里应该都有数。根本就不是那种见好就收的人呀,和去澳门的赌徒差不多,“我就再赌一把”,结果把整副身家都赌进去了,还欠了一般债。能耐得住寂寞的人,就不会铤而走险。

  低碳减肥科学吗?真特么科学。但是你们怎么不看看1972年发明低碳饮食的罗伯特·阿特金斯,心脏病专家,人家2003年在纽约街头摔死了。虽然这和低碳无关,但是身高180的他当时体重高达117公斤!

  他说:“不用算命卜卦就可以一个人,那便是花时间。一代贤相周公还有,王莽没有前也很谦恭。假如,周公被时去世了,可能就认为他是;王莽在没前就去世了,可能只认识他的模样。所以啊,还需靠时间来辨别,不要被一时所。”。

  各种减肥方法,都需要经历时间的。低碳饮食,这么多年来,早就被证明不靠谱了,还有那么多人地献身,我也真是想不明白。

  我这两年来,一直在推荐体操,但确实能持续练下去的人特别少。一个原因是练的人没有耐心,自然出不了。另一个原因就是,沿用过去错误的运动习惯,没有发挥出体操应有的健身效果。除了时间之外,用心去做、去琢磨是必不可少的。

  我很蠢吗?我推这个不流行的健身操干嘛?没有别的,就因为这套体操靠谱,经过了几十年的,从来没有人真正说过它的,只有、低估、它的人。这么好的运动,打着灯笼都找不到,真是有眼不识泰山啊。


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